Adunk pár tippet!
A téli hideg beköszöntével sajnos immunrendszerünk is meggyengül és hajlamosabbak vagyunk a megfázásra, influenzára és hasonló megbetegedésekre. A sötét, szürke napokon a nap is lényegesen kevesebbet süt, ami szintén kihathat egészségi állapotunkra, és főleg közérzetünkre.
Az ünnepek után visszatértünk munkahelyünkre, iskolába, óvodába, ahol nagyobb a kockázat a baktériumok, fertőzések terjedésének.
Van azonban megoldás, prevenció, amivel ezek a betegségek jól megelőzhető, ill. ezek a tünetek enyhíthetők. Az ilyenkor gyakran olvasható tanácsokon túl (mint például: mossunk gyakrabban kezet, öltözködjünk rétegesen, szellőztessünk gyakrabban, stb.), most inkább azokra fókuszáltunk, amit az étkezési szokásainkkal tudunk tenni immunrendszerünk erősítése érdekében. A lenti összefoglalónkban olyan élelmiszereket szedtünk össze, melyek elterjedtek, ismertek és könnyen beszerezhetőek.
1. Tea
Bár közhelyesnek tűnhet, a tea segít, hogy a hideg napokon felmelegedjünk. Az is jó, ha a hagyományos gyümölcs- ill. fekete teákat fogyasztjuk, de egyre elterjedtebbek a gyógynövényekből készített teák is, mint például a kamilla tea, vagy csipkebogyó tea. Itt említenénk meg a forralt bort is, aminek mértékletes fogyasztása szintén segít a meghűlés ellen. A népi gyógyászat egyik legjobb módszere.
2. Húsleves
A húsleves, akárcsak a többi forró, gőzölgő ital, melyet meghűlésre ajánlanak, segít felszakítani a váladékot, pótolja az elvesztett folyadékot, és a kaparó toroknak is enyhülést hoz. A házi húsleves még jobban enyhíti a tüneteket, ha fokhagymával, vagy curryvel ízesítjük.
3. C-vitamin – Citrusfélék
Amíg a kellemetlen tünetek tartanak, érdemes naponta háromszor 1000 mg C-vitamint bevenni. Néhány nap után, a tünetek enyhülésével csökkenthetjük az adagot napi háromszor 500 mg-ra. Még jobb, ha a természetes forrásokat is bevetünk: fogyasszunk minél több grépfrútot, zöldpaprikát, citromot. A C-vitamin jelentősen csökkentheti a már meglévő betegség időtartamát, és enyhítheti a tüneteket. A citrus gyümölcsök amellett, hogy C-vitamin-bombák, tele vannak gyulladáscsökkentő antioxidánsokkal. A lázas állapottal vagy hányással járó influenzában is segítenek pótolni az elvesztett folyadékot, és csökkentik a tünetek intenzitását. Ha télen mindennap egy pohár narancs- vagy grépfrútlevet elfogyasztunk, felerősíthetjük immunrendszerünket a megfázás ellen.
4. Cinktabletta – cink tartalmú élelmiszerek
A megfázásos, influenzás panaszok esetén segíthet, ha naponta háromszor egy cinktablettát beveszünk. Öt napnál hosszabb ideig azonban ne szedjük a készítményt, mert nagyobb adagokban hosszú távon émelygést, hányingert, hasmenést okozhat. Még jobb, ha maradunk a természetes forrásoknál, így nem adagolhatjuk túl az ásványi anyagot. Fogyasszunk sok mandulát, marhahúst, baromfit, tojást, mogyorót.
5. Fokhagyma
Helyi antibakteriális hatást fejt ki, segítségével elmúlik az orrdugulás, javul az étvágy. A fokhagyma egyszerre csökkenti a dugulást a hörgőkben, kitisztítja az orrot, és enyhíti a torokfájást is. Ezeket a hatásait a benne lévő kénnek köszönheti, mely jellegzetes szagát és ízét is adja.
6. Cékla
A céklából készült ital segít leküzdeni a náthát és az influenzát. Gyógyhatását, mely nyersen a legnagyobb, a benne található vitaminoknak, ásványi anyagoknak, valamint fitovegyületeknek köszönheti. Rendkívül gazdag folsavban, C- és B-vitaminokban. Gyümölcs centrifugában kipréselt levét répa- és almalével fogyaszthatjuk. Salátákat nyersen is gazdagíthatunk vele.
7. Savanyú káposzta
A káposzta savanyítva őrzi meg leginkább magas C-vitamin-tartalmát. Ennek a jelentősége igen nagy, mert ételeinkben az elkészítés során – a hő hatására – a C-vitamin nagy része tönkremegy. Télutón a C-vitaminban dús savanyú káposzta segíthet ezt a hiányt pótolni. S az sem elhanyagolható szempont, hogy ez a zöldség lehet az egyik legolcsóbb C-vitamin-forrás a hideg időben.
A fenti praktikák természetesen nem elegendőek, ha a betegség súlyosbodik, vagy a tünetek nem enyhülnek, hiszen akkor forduljunk orvoshoz. Ez a lista egy összefoglaló, mely elősegítheti, hogy ne kelljen azonnal antibiotikumot, vagy más gyógyszerkészítményt vásárolnunk. A lista persze bővíthető. Mindenkinek jó egészséget kívánunk.
Várjon ...
