Bár több időpontot is szoktak emlegetni az év legdepressziósabb napjára, az biztos, hogy január második felében van és biztosan hétfőre esik. Egyes elméletek szerint az újév harmadik hétfőjére esik, míg mások szerint január utolsó teljes hetének első hétfőjére. Ekkor telepszik ránk a legtöbb gond és ilyenkor érezzük azt, hogy túl gyengék vagyunk mindenhez. Bármelyik is legyen az igazság, szükséges, hogy tudatosan próbáljunk ellene tenni.
A legfontosabb: ne hagyjuk, hogy eluralkodjon rajtunk a rossz hangulat, az nem segít, ha bezárkózunk és elbújunk a világ elől. A szakértők leggyakrabban azt tanácsolják, hogy csináljuk, ami boldoggá tesz minket. Ez persze mindenki esetében más és más. Tűzzük ki célul, nem hagyjuk, hogy legyőzzön minket a rosszkedv. Van, aki szerint az a fontos, hogy megfelelő dolgokat együnk, mások szerint az a lényeg, hogy minél hamarabb fény érjen minket ezen a napon. Meg lehet valósítani régóta dédelgetett álmokat, persze egyszerűbbekre gondolok, mint például egy rég tervezett masszázs vagy egy kis gardróbfrissítés.
A legjobb mindenesetre, ha nem hagyjuk, hogy legyűrjön minket a depresszió, érdemes valami vidám elfoglaltságot kitalálni, hogy jól teljen a hét.
Nagyon sokan tanácsolják ebben az időszakban a testmozgást, sportolást. Bár ez minden időszakban javasolt, ilyenkor főleg. Vegyük rá magunkat, hogy kimozduljunk. A testmozgás felfrissít és felvidít. Utólag mi magunk is belátjuk majd, hogy megérte! A testmozgás jelenthet egy könnyű sétát is az erdőben, vagy egy zúzmarás téli parkban.
A mostani időjárás kiváló például a téli sportokhoz is, és nem kell messze utaznunk, hogy ezeket minél jobban kihasználjuk. Korcsolyázhatunk, szánkózhatunk, síelhetünk a szabad levegőn.
Próbáljuk magunkat azzal kényeztetni, ami a legjobban esik számunkra: a testmozgás után feltölthet egy forró szaunázás, egy forró csokoládé, forró tea, finom süteménnyel, vagy bármilyen édességgel.